Jeste li primijetili male bolove u posljednje vrijeme, posebno oko ruku i leđa? Ako napravite pristojnu količinu fotografije, možda je krivac vaš fotoaparat. Iako se fotografija uglavnom doživljava kao hobi ili oblik umjetnosti, nemojte pogriješiti činjenicom da vučenje opreme oko sebe može biti ozbiljna tjelesna aktivnost, pogotovo jer s vremenom nakupljate više opreme.
Uzmite u obzir ovo: kućište Canon 5D Mark III teži samo 860 grama, a telefoto objektiv Canon 70-200 f / 2.8 težak je 1,49 kg. Kombinirajte to dvoje i dobit ćete preko 5 kg opreme, a da ne spominjemo dodatnu težinu dodatnih leća, stativa, opreme za osvjetljenje itd. Kao rezultat toga, nije rijetkost da dugogodišnji fotografi razviju kroničnu bol u svojim leđa, zapešća, ramena i ruke zbog stresa zbog nošenja toliko opreme. Dno crta je da biti fotograf može polako, ali sigurno, vremenom dovesti do kroničnih ozljeda ako ne poduzmete odgovarajuće mjere opreza. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da održite tijelo u najboljoj formi dok naokolo nosite opremu kamere i izbjegavate ozljede.
Napisao Dave Dugdale
Odaberite pravu brzinu
Ako tek započinjete s fotografijom ili razmišljate o zamjeni trenutne opreme fotoaparata, imajte na umu da postoji mnogo manjih, lakših sustava fotoaparata koji su možda lakši za vaše tijelo. Fotoaparati bez ogledala proizvođača fotoaparata kao što su Sony i FujiFilm (kao i Olympus i Panasonic) postaju poznati i od amatera i od profesionalaca po svojoj vrhunskoj kvaliteti slike i znatno manjim tijelima i lećama fotoaparata. Ovisno o vašim fotografskim potrebama i proračunu, možda ćete htjeti uložiti u manju, ergonomskiju opremu koja neće odmjeriti vaše tijelo.
Napisao Peter Anderson
Odaberite najbolju torbu i dodatke
Torbe za fotoaparate danas dolaze u svim okusima, u rasponu od glasničkih torbi, ruksaka, pa čak i modernih torbica. Iako moda zasigurno može utjecati na odabir torbe za fotoaparat, uzmite u obzir i koliko će ta torba dugoročno biti udobna. Medicinski radnici često preporučuju odabir vrećica simetričnog dizajna koje jednako raspoređuju težinu po tijelu. To obično znači odlučiti se za ruksak ili kotrljajuću torbu s kotačićima za premještanje velike količine opreme s jednog na drugo fotografiranje. Ako odaberete torbu koja će se nositi na vašim ramenima ili nekom dijelu tijela, pazite da je ne preopteretite previše opremom. U pravilu, istinski ergonomska torba koju nosite na tijelu ne bi trebala težiti više od 10 posto tjelesne težine, a tešku torbu ne biste smjeli nositi dulje od 20 minuta.
Dok aktivno fotografirate, razmislite o ulaganju u dodatke za fotoaparate koji će vam dugoročno olakšati težinu fotoaparata. Neke mogućnosti uključuju monopode za sportske fotografe ili fotografe divljih životinja, ergonomske trake za fotoaparate ili zglobove te sustave kubura ili pojaseva (poput ThinkTank prikazanog gore). Ukratko, odaberite jedan ili nekoliko dodataka koji će vam pomoći raspodijeliti težinu vaše opreme između kukova i ramena, tako da jedan dio vašeg tijela ne podnese glavnicu tereta.
Vježbajte dobru ergonomiju tijekom snimanja
1. Ispravite svoje držanje
Jedan od vodećih uzroka ozljeda kod fotografa je loše držanje tijela. Ako planirate provesti duge sate na fotografiranju, imajte na umu sljedeće savjete za držanje tijela:
- Prvo, uvijek zaštitite donji dio leđa držeći zdjelicu u neutralnom položaju, a mišiće jezgre (trbušne mišiće, bočne i leđne dijelove) zategnutima.
- Kao drugo, pripazite da su vam koljena blago savijena (ne zaključana) i da su vam stopala raširena barem u širini ramena, čineći široku podlogu za nosače, za razliku od nogu stativa.
- Napokon, uvijek imajte na umu svoja ramena, pazeći da ih spustite i povuku unatrag, a bradu držite uvučenu. Ova dva savjeta za držanje pomoći će izbjeći uobičajene bolove u vratu i leđima, kao i glavobolju koja se često javlja kod fotografa.
Napisao DeusXFlorida
2. Napravite česte pauze za istezanje
Kad imate trenutak za odmor tijekom snimanja, nemojte samo sjesti. Uklonite opremu i istegnite mišiće i zglobove. Okrenite glavu u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu da ispružite vrat. Učinite isti pokret kukovima kako biste olabavili donji dio leđa. Posegnite visoko u nebo i rotirajte rukama poput vjetrenjače da biste dosegnuli ramena i gornji dio leđa. Na kraju, napravite nekoliko čučnjeva i iskoraka kako bi vam kvadriceps i noge bili gipki. Iznad svega, ne zaboravite da se ne usredotočite samo na ruke i zapešća. Ako ste fotograf koji voli snimati iz svih mogućih kutova, to znači da vjerojatno snimite te čučeći, klečeći, savijajući se i rotirajući gotovo svaki dio tijela. Kao rezultat toga, obratite jednaku pažnju na istezanje svih glavnih mišićnih skupina u cijelom tijelu.
Napisao Chris Hunkeler (često se protežu)
Ne zaboravite na ergonomiju naknadne obrade
Dobro držanje i ergonomiju ne treba zaboraviti nakon što odložite kameru. Uzimajući u obzir sve vrijeme koje provodite ispred računala, iskrcavanje memorijskih kartica, sortiranje i uređivanje fotografija; morat ćete biti sigurni da je i vaša radna stanica pogodna za maksimiziranje vašeg držanja. Predloženi dodaci uključuju radni stol, postolja za monitor računala, ergonomski miš i tipkovnicu i nožne stolice za podizanje i ispravljanje vašeg položaja dok sjedite.
Pazite na svoje tijelo, kao i na opremu. Pokvarenu kameru možete zamijeniti, ali ne i slomljenu. Ako imate još savjeta za izbjegavanje ozljeda, podijelite ih u komentarima u nastavku.